افکارتان را مکتوب کنید

🍃همیشه افکار خود را یادداشت کنید وزمان خاصی را به افکار مزاحم اختصاص دهید.

🍃 با این کار به جای دنبال کردن و منظم کردن افکار پراکنده و گسسته از هم، افکار، برنامه ها و کارهای اجرایی که یادداشت کرده اید را  انجام میدهید.