افکارتان را مکتوب کنید
🍃همیشه افکار خود را یادداشت کنید وزمان خاصی را به افکار مزاحم اختصاص دهید.
🍃 با این کار به جای دنبال کردن و منظم کردن افکار پراکنده و گسسته از هم، افکار، برنامه ها و کارهای اجرایی که یادداشت کرده اید را انجام میدهید.
افکارتان را مکتوب کنید
🍃همیشه افکار خود را یادداشت کنید وزمان خاصی را به افکار مزاحم اختصاص دهید.
🍃 با این کار به جای دنبال کردن و منظم کردن افکار پراکنده و گسسته از هم، افکار، برنامه ها و کارهای اجرایی که یادداشت کرده اید را انجام میدهید.
چند تکنیک ساده برای از بین بردن افکار مزاحم درهنگام مطالعه
حتما برایتان پیش آمده که هنگامِ مطالعه افکار مزاحم به شما هجوم می آورند، شاید در مواقعی که مطالعه نمیکنید ذهن شما بسیار آرام و بدون تلاطم است اما شروع کردن به مطالعه همانا و هجوم افکار مزاحم همانا، در این مقاله به بررسی چند تکنیک ساده اما قوی برای از بین بردن این افکار منفی میپردازیم یا لا اقل زمان این افکار منفی را خیلی کاهش میدهیم ممکن است نتوانیم جلوی آن هارابگیریم اما کاری میکنیم که کمتر از 30 ثانیه ذهن شمارا مشغول کنند و شما پس از این 30 ثانیه به مطالعه خود بپردازید