نکات تغذیه ای در دوران ماه رمضان 🍎🍏🍐
1. آب زیاد بنوشید ، سبب کاهش خستگی و افسردگی می شود.
2. مصرف مواد حاوی ویتامین E نظیر : جوانه گندم / محصولات تهیه شده از غلات کامل به ویژه نان های تهیه شده از گندم و جو و حبوباتی نظیر لوبیا ، عدس ، نخود و ماش و منابع حیوانی نظیر ساردین ، ماهی تن ، زرده تخم مرغ و سبزیجاتی دارای برگ سبز تیره و گوجه فرنگی ؛ منجر به اکسیژن رسانی به مغز می شوند .